Programme de prépa physique

11-07-2010

Dans 1 mois, ce sera l'heure de la reprise de l'entrainement, alors voici quelques idées qui vous permettront de choisir vos activités préférées pendant les vacances.

Avec 2000 points par semaine, vous aurez la garantie de vous présenter en pleine forme au club-house vers 22h en étant frais et dispos après le 1er entrainement de la saison!!

Pour l'équipe première:

3 sets de tennis    900 points
2 heures de randonnée en montagne    700 points
2 heures de marche    400 points
30 minutes de natation sans interruption    700 points
1 heure de balade à cheval    200 points
2 heures de VTT détente (chemin plat, avec les enfants)    400 points
1 heure de dériveur, catamaran (sans vent)    200 points
2 heures de VTT sportif ( chemin escarpé)      900 points
1 heure de dériveur, catamaran (avec du vent)      400 points
30 km de vélo sur route    700 points
1 heure de canoë kayak (étang, mer, lac)     300 points
1 heure de beach rugby, foot... (dans le sable)    600 points
1 heure de canoë Kayak, rafting, hydrospeed (eau vive)    800 points
1 heure de beach volley (dans le sable)      400 points
1 heure d’acrobranches (via ferrata)    400 points
2 heures de planche à voile (cool)    300 points

Et pour la réserve :
1 heure de danse       300 points
2 parties de pétanque    100 points
4 heures de serviette    10 points
30 minutes de frisbee    150 points
1 heure de sieste crapuleuse    200 points