11-07-2010

Programme de prépa physique

Dans 1 mois, ce sera l'heure de la reprise de l'entrainement, alors voici quelques idées qui vous permettront de choisir vos activités préférées pendant les vacances.

Avec 2000 points par semaine, vous aurez la garantie de vous présenter en pleine forme au club-house vers 22h en étant frais et dispos après le 1er entrainement de la saison!!

Pour l'équipe première:

3 sets de tennis    900 points
2 heures de randonnée en montagne    700 points
2 heures de marche    400 points
30 minutes de natation sans interruption    700 points
1 heure de balade à cheval    200 points
2 heures de VTT détente (chemin plat, avec les enfants)    400 points
1 heure de dériveur, catamaran (sans vent)    200 points
2 heures de VTT sportif ( chemin escarpé)      900 points
1 heure de dériveur, catamaran (avec du vent)      400 points
30 km de vélo sur route    700 points
1 heure de canoë kayak (étang, mer, lac)     300 points
1 heure de beach rugby, foot... (dans le sable)    600 points
1 heure de canoë Kayak, rafting, hydrospeed (eau vive)    800 points
1 heure de beach volley (dans le sable)      400 points
1 heure d’acrobranches (via ferrata)    400 points
2 heures de planche à voile (cool)    300 points

Et pour la réserve :
1 heure de danse       300 points
2 parties de pétanque    100 points
4 heures de serviette    10 points
30 minutes de frisbee    150 points
1 heure de sieste crapuleuse    200 points


David JOUAN
Commentaires
Lolo a écrit le 13/07/2010:
combien de points par heure au travail....????
Fab a écrit le 14/07/2010:
Et pour un barbecue qui traine tard dans la nuit ça fait des points ça aussi?
david a écrit le 15/07/2010:
pour les heures de boulot, ça dépend du métier! Mais pour ceux qui visitent des maisons et se promènent en voiture, le barème n'est pas très généreux!! (idem pour ceux qui passent leur journée devant un PC!!)

Les barbec, ça enlève des points puisqu'il faut courir pour éliminer après!! surtout quand ça traine tard!
Lolo a écrit le 17/07/2010:
Je vais t'emmener "visiter" les maisons avec moi, tu verras les combles avec 35°à l'ombre c'est beaucoup mieux que les points apéros ou devant le PC...mais pas le même plaisir!!!
Fab a écrit le 17/07/2010:
Ca te fait un sona gratuit ( voir meme paye par ton patron...........) la chance que tu as...........
ron a écrit le 19/07/2010:
et si on passe sa journée de boulot à jouer à la WII ?
seb moundir a écrit le 19/07/2010:
c est combien de points pour 10 heures d apero par semaine hein serge gros bisous
SEB MOUNDIR a écrit le 19/07/2010:
POUR STEPHANE LEBE je viens de rencontrer un futur collegue de boulot de 30 ans qui a joué pendant 8 ans a vannes qui pourait venir avec nous l annee prochaine 3eme ligne ou talonneur pas un gros gabarit affaire a suivre tu e vera peu etre a entrainement en debut de saison
Denis a écrit le 21/07/2010:
Pourriez-vous SVP m'aider, je n'ai pas trouvé le barême de points pour mes activités estivales : j'arrive de 2 semaines de congés dans le Périgord Noir donc triathlon quotidien : gésiers/foie gras - confit/magret - fromage/gâteau aux noix.
Merci de me tenir informé du nombre de points acquis, j'aimerais tellement être au top pour la rentrée et je peux encore faire quelques efforts...
Lolo a écrit le 21/07/2010:
Euh... il me semble après avoir relu les différents barèmes que t'as pas saisie une notion qui peut avoir son importance pour les footings de début de saison: les points acquis ne correspondent pas aux kilos pris. Par contre je crois que pour éliminer les toxines et par ces fortes chaleurs il faut se rehydrater et boire beaucoup (bière, apéro, digeos...) mais pour ça je te fais confiance (et à d'autres aussi...)!!!

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